みなさんこんにちは🌞
ひよこ整骨院です🐥
今日は「ぎっくり腰」のお話です⚠️
ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と言われ突然発症し
動けなくなるほどの痛みに襲われます😱⚡⚡
背中や腰まわりの筋肉や筋膜、靭帯などが損傷し
激しい痛みが生じると考えられています💦💦
ぎっくり腰が発症するきっかけは様々ですが
何点かご案内します⚠️
💡日常生活での腰へのストレス💡
日常的に腰に少しずつ負荷がかかっていると
腰まわりの筋肉などが固くなり損傷しやすい状態になります💦
重い物を持ち上げる動作など負荷を与えるような動きをすることで
損傷してしまい発症します😱
また重い物を持ち上げる動きだけでなく
朝布団から起き上がろうとした時や
くしゃみをする時にも腰には大きな負担がかかることがあります😭
💡筋肉や関節の柔軟性の低下💡
加齢や運動不足などによって
筋肉や関節の柔軟性が低下すると腰の可動域が狭くなります😰
その状態で無理をして捻る動作が加わると
筋肉や筋膜などが損傷し発症します💥
また骨盤のずれや歪み
内臓の不調により
ぎっくり腰が発症することもあります🌀
ぎっくり腰の予防法としてぜひ以下を参考にしてみてください🌞
💓適度な運動💓
ウォーキングやエアロビクス、ストレッチなど適度な運動をして
筋力を高めたり、全身の血行を促進することで
ぎっくり腰の予防に繋がります🏃🏻♀️🏊🏻♀️
💓お風呂で温まる💓
39度くらいのお湯に全身浴ししっかり体をあたためることで
筋肉の疲労を軽減できます🛀🏻♨️
💓姿勢・動きに気を付ける💓
🌟床に置いてある物を持ち上げる時には立ったまま持ち上げるのではなく
膝を曲げて腰を落として持ち上げる🙌🏻
🌟朝起きる時はすぐに起き上がらず、少し布団の中で動いてから
ゆっくり起き上がる🛌🏻
不意な動きは想像以上に骨や筋肉に負担がかかるので
立ち上がったり、物を持ち上げる時には
一呼吸おいてから動き出すようにすることをおすすめします🌟🌟
ひよこ整骨院ではおひとりおひとりの体の状態に合わせて
骨盤矯正や内臓治療も行っています🐥💞
痛みが出る前に少しでも違和感を感じたら
ぜひ当院にご相談ください🌞
「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善！
肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。
宇都宮の西川田、雀宮、壬生で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください！
交通事故治療は２１時まで診療中！！
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