こんにちは！
ひよこ整骨院です🐣🦴
今日はスマホ腱鞘炎について
お話します🤳🏻💥
みなさんは普段スマホを
何時間くらい使用していますか？
暇さえあれば見てる
気が付いた時には見てた
お休みの日は１日中動画を見てた
なんてことはありませんか？？
スマホが仕事道具の方も
いらっしゃいますよね！
スマホによるストレートネックや
眼精疲労などスマホによる身体の不調をよく耳にしますね💦
スマホを持っている手にも負担がかかっています🙉
手の使い過ぎによって引き起こされるのが
腱鞘炎です😭😭
スマホの使用が原因となる腱鞘炎は
ドケルバン病という名称で
親指のつけ根にある
腱鞘に炎症を起こし腫れている状態です🙌🏻💥
安静にしている状態では
特に痛みを感じませんが
物をつかむ、握るなどの動作で痛みが生じます😢
ペットボトルのキャップを開ける、
ぞうきんを絞るなどの動作は強く痛みます🙈💥
親指を包むように手を握り
小指側に曲げたとき痛みがあると
ドケルバン病の可能性があります✊🏻
軽傷であれば安静にしておくことで自然と治ります🐣💫
軽傷でもテーピングや湿布などを使用したほうが
早期の回復が期待できます😊
悪化してしまうとステロイド注射を打ったり
最悪手術が必要になることもあります💦
違和感を感じた時点で早めに治療しましょう🙊❤️🩹
予防やケアのためにまずできること
こまめに
手のストレッチをすること
そして
スマホの持ち方を見直すことです！！
片手で持って小指で支えながら
片手で操作していませんか？？？
そして小指の第一関節の下が凹んで
変形してしまっていませんか…？
私はなっていました…🙈💦
凹んでいるだけでなく
指を揃えようとしたときに
小指だけ離れてしまいます😢
腱鞘炎だけでなく指の変形の
恐れもあるので注意が必要です！
スマホを操作する際は
片方の手でスマホを持ち、
もう片方の手で操作をします📱👆🏻
指に乗せるのではなく
手のひらでスマホの重さを分散させるように持ち、
両手を使いましょう🤳🏻
そうすることで片方の手だけに
負担がかかるのを防ぎ腱鞘炎や指の変形の予防になります👍🏻
つい癖で小指で支えて片手で操作してしまいますが、
１度変形した関節は元には戻らないので
今からでも大切にケアしてくださいね🐣💓
痛みを我慢している方、少し違和感を感じている方
悪化する前にお気軽にご相談ください 😊🌟
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