こんにちは！
ひよこ整骨院です🐣🦴
みなさんは普段お水をどれくらい飲みますか？
思い返してみればペットボトル1本も飲みきれていなかったり
お茶やジュースしか飲んでいなかったりしませんか？？
1日に必要な水は1.5～2.5ℓ前後と言われています！
年齢、体重によって必要量も変わってきます。
約２ℓの水を飲むのは無意識では
難しいかもしれませんね🙈
そこで、水を飲むメリットをご紹介します🤗
疲労回復
水をしっかり摂取することで
血液がサラサラになり血流が良くなります！
血流が良くなると老廃物を流し疲労回復も早まります✨
むくみ解消
水に含まれるミネラル（カリウム・サルフェート）には
塩分の排出を促進させる効果と代謝をUPさせ利尿作用を促す効果があります！
その為むくみの原因となる塩分や老廃物を排出しやすくします🐬
むくみ解消にはミネラルを多く含む硬水がおすすめです🤗
ストレス軽減
水に含まれるミネラル（カルシウム・マグネシウム）には
鎮静効果があるので
ストレスを感じた時や、緊張しているときなどに
水を一杯飲むとリラックスできます🐬
便秘解消
水をしっかりとることで便が柔らかくなり排出しやすくなります。
水に含まれるマグネシウムで腸内の水分量が増え排出を促します！
炭酸水は胃腸の働きを活発にするためより効果的です🐬
美肌効果
水をしっかり摂取することで代謝が上がると
肌のターンオーバーが正常化し
肌トラブルの改善が期待できます💗
など、様々な美容や健康にうれしい効果があります💖
常温の水をこまめに摂ることがポイントです！
すぐに始められる健康習慣ですので
是非意識して水を飲んでみてくださいね🐬
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