水の効果

 

こんにちは!

ひよこ整骨院です🐣🦴

 

みなさんは普段お水をどれくらい飲みますか?

思い返してみればペットボトル1本も飲みきれていなかったり

お茶やジュースしか飲んでいなかったりしませんか??

 

1日に必要な水は1.5~2.5ℓ前後と言われています!

 

年齢、体重によって必要量も変わってきます。

 

約2ℓの水を飲むのは無意識では

難しいかもしれませんね🙈

 

そこで、水を飲むメリットをご紹介します🤗

 

疲労回復

水をしっかり摂取することで

血液がサラサラになり血流が良くなります!

血流が良くなると老廃物を流し疲労回復も早まります✨

 

 

むくみ解消

水に含まれるミネラル(カリウム・サルフェート)には

塩分の排出を促進させる効果と代謝をUPさせ利尿作用を促す効果があります!

その為むくみの原因となる塩分や老廃物を排出しやすくします🐬

むくみ解消にはミネラルを多く含む硬水がおすすめです🤗

 

 

ストレス軽減

水に含まれるミネラル(カルシウム・マグネシウム)には

鎮静効果があるので

ストレスを感じた時や、緊張しているときなどに

水を一杯飲むとリラックスできます🐬

 

 

便秘解消

水をしっかりとることで便が柔らかくなり排出しやすくなります。

水に含まれるマグネシウムで腸内の水分量が増え排出を促します!

炭酸水は胃腸の働きを活発にするためより効果的です🐬

 

 

美肌効果

水をしっかり摂取することで代謝が上がると

肌のターンオーバーが正常化し

肌トラブルの改善が期待できます💗

 

 

など、様々な美容や健康にうれしい効果があります💖

常温の水こまめに摂ることがポイントです!

すぐに始められる健康習慣ですので

是非意識して水を飲んでみてくださいね🐬

 

 

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