ダイエットの秋

 

こんにちは!

ひよこ整骨院です🐣🦴

 

すっかり秋になりましたね🍁

過ごしやすい気候になるので

読書やスポーツ、ダイエットなど

新しいことにもチャレンジしやすい季節ですね🌟

 

そして味覚の秋🍄です🧡💛

が!秋の味覚はダイエットにオススメ

食材が多いのです🤗✨✨✨

 

秋の旬の食材といえば

 

  • さつまいも
  • かぼちゃ
  • 秋ナス
  • きのこ
  • さんま
  • 秋鮭   など

 

実りの秋にはたくさん旬の食材があり,

食物繊維を多く含む食材ばかりです💗

 

その中でも特に

ダイエット

にオススメな食材を2つご紹介します🐣

 

きのこ類🍄

ダイエットの王道ともいえる

きのこ類ですが

本当に優秀な食材です🍄✨

 

便秘解消(水分・食物繊維)

むくみ予防(カリウム)

脂肪燃焼(キノコキトサン)

血糖値上昇を抑える(食物繊維)

代謝を良くする(ビタミンB群)

など

ダイエットに嬉しい栄養ばかりです💗

普段の料理にもきのこをたっぷり使い

その分お肉や炭水化物を減らすだけでも

お腹も満たされおいしくカロリーオフできちゃいます🥰

 

さんま🐟

 秋の旬を代表する秋刀魚✨✨

 脂の乗ったさんまを楽しみにしている方も

いらっしゃいますよね🥰

さんまの可食部分のカロリーは

1匹約244kcal!

カロリーは高いように感じますよね!

さんまにはタンパク質と脂質が豊富で

糖質はほとんど含まれません🤗

脂質=太る と思われがちですが

さんまに含まれる脂はオメガ3と呼ばれる

EPA

DHA

という不飽和脂肪酸です!

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、

代謝の促進や脂肪燃焼を高める作用があります💪🏻✨✨

その他、ダイエット以外にも

美容や健康にうれしい栄養が満点です🐟💗 

シンプルに塩焼きがおすすめです👍🏻

 

特におすすめの2つをご紹介しましたが、

さつまいもダイエット🍠も良く耳にしますよね👂

 さつまいもは食物繊維、ビタミン、カリウムが

豊富で美容にも効果的です💘

さつまいもダイエットは

主食(白米・パン・パスタなど)を

さつまいもに置き換えるダイエットです!

白米などよりカロリーも低いですが

炭水化物や糖質を多く含む食材のため

🍠食べ過ぎには要注意🍠です⚠️

1日150g(1/2本)程度が目安とされてます🤗🍠

 

秋の食材でおいしく楽しく🥰

ダイエットにチャレンジして

健康Bodyを目指しましょう🐣🍁

 

ダイエットのご相談も

お気軽にご質問ください🌟

日々の食事や運動で

痛みや不調の回復も早まりますよ✨

 

 

「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善!

肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。

 

宇都宮の西川田、雀宮で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください!

交通事故治療は21時まで診療中!!

 

〒321-0138

栃木県宇都宮市兵庫塚3-8-10

 

🐤ひよこ整骨院🐤

TEL:028-307-3623