浮き指って聞いた事ありますか？
みなさんこんにちは ひよこ整骨院です   今日は「浮き指」のお話です 浮き指という言葉は聞いた事がありますか？   浮き指とは歩いているときや立っているときに 足の指が床に接地しない、または接地していても 指先に力を入れて踏ん張ることができない状態をいいます⚠️   人間は足の指を使って踏ん張ることで バランスを取ったり、転ばずに歩くことができます ‍♀️ ‍♂️ しかし浮き指になると足の指に力を入れて踏ん張れなくなるので かかとに重心が偏り、全身のバランスが悪くなります   実は最近は浮き指の症状があるお子様が増えてきています 原因としてゲームで遊ぶ時間が増えて運動習慣が減っていることや サイズの合わない靴を履き続けていることが考えられます⚠️   浮き指をそのままにしておくと 猫背や肩こり、膝の痛み、腰痛など様々な不調の原因になります ‼️ お子様や今は症状が出ていない方でも 数十年後に関節の変形や歩行障害に繋がるケースもあります     では自分が浮き指なのか気になりますよね❓   簡単な目安になるためのチェック方法をご案内します 足の親指が90度以上反る 足のつけ根の皮膚が硬く厚い ひとつでもお手はまると 浮き指の可能性があります⚠️   浮き指の予防・改善に効果的なのが インソールの使用です   インソールを靴の中に入れて歩くことで 足の指が靴の中で浮かずにバランスよく靴底に接するようになります   インソールを使っているうちに 指先まで力が入るようになり、自然と足全体で踏ん張れるようになります ✨   普段使っている靴にインソールを入れるだけで 全身のバランスが良くなり 腰痛や姿勢の改善に繋がります ✨   当院でも浮き指改善に効果的な インソールやサンダルを取り扱っておりますので 気になる方はお気軽にお問合せ下さい お子様用のサイズのインソールもご用意しております   「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善！ 肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。   宇都宮の西川田、雀宮、壬生で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください！ 交通事故治療は２１時まで診療中！！   〒３２１-０１３８ 栃木県宇都宮市兵庫塚３-８-１０   ＃宇都宮 ＃整骨院 #兵庫塚 ＃西川田 ＃西川田駅 ＃雀宮 ＃雀宮駅 ＃壬生 ＃hiyoko ＃ひよこ整骨院 ＃おすすめ ＃保険適用 ＃肩こり ＃腰痛 ＃ぎっくり腰 ＃坐骨神経痛 ＃ヘルニア ＃交通事故治療 ＃自賠責保険 ＃むちうち ＃むち打ち ＃祝日営業 ＃祝日 ＃土曜日 ＃ダイエット ＃しびれ ＃骨盤矯正 ＃産後骨盤矯正 ＃内臓治療 ＃整体      
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ぎっくり腰‼️
みなさんこんにちは ひよこ整骨院です   今日は「ぎっくり腰」のお話です⚠️   ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と言われ突然発症し 動けなくなるほどの痛みに襲われます ⚡⚡ 背中や腰まわりの筋肉や筋膜、靭帯などが損傷し 激しい痛みが生じると考えられています   ぎっくり腰が発症するきっかけは様々ですが 何点かご案内します⚠️   日常生活での腰へのストレス 日常的に腰に少しずつ負荷がかかっていると 腰まわりの筋肉などが固くなり損傷しやすい状態になります 重い物を持ち上げる動作など負荷を与えるような動きをすることで 損傷してしまい発症します   また重い物を持ち上げる動きだけでなく 朝布団から起き上がろうとした時や くしゃみをする時にも腰には大きな負担がかかることがあります   筋肉や関節の柔軟性の低下 加齢や運動不足などによって 筋肉や関節の柔軟性が低下すると腰の可動域が狭くなります その状態で無理をして捻る動作が加わると 筋肉や筋膜などが損傷し発症します     また骨盤のずれや歪み 内臓の不調により ぎっくり腰が発症することもあります   ぎっくり腰の予防法としてぜひ以下を参考にしてみてください   適度な運動 ウォーキングやエアロビクス、ストレッチなど適度な運動をして 筋力を高めたり、全身の血行を促進することで ぎっくり腰の予防に繋がります ‍♀️ ‍♀️   お風呂で温まる 39度くらいのお湯に全身浴ししっかり体をあたためることで 筋肉の疲労を軽減できます ♨️   姿勢・動きに気を付ける   床に置いてある物を持ち上げる時には立ったまま持ち上げるのではなく 膝を曲げて腰を落として持ち上げる   朝起きる時はすぐに起き上がらず、少し布団の中で動いてから ゆっくり起き上がる   不意な動きは想像以上に骨や筋肉に負担がかかるので 立ち上がったり、物を持ち上げる時には 一呼吸おいてから動き出すようにすることをおすすめします     ひよこ整骨院ではおひとりおひとりの体の状態に合わせて 骨盤矯正や内臓治療も行っています   痛みが出る前に少しでも違和感を感じたら ぜひ当院にご相談ください   「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善！ 肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。   宇都宮の西川田、雀宮、壬生で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください！ 交通事故治療は２１時まで診療中！！   〒３２１-０１３８ 栃木県宇都宮市兵庫塚３-８-１０                      
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冷えと温活
みなさんこんにちは ひよこ整骨院です   日に日に寒くなってきていますね   そこで今日は「冷えと温活」のお話です♨️   身体が冷えると様々な症状があらわれます⚡⚡ 一例をあげると   ❄️免疫力の低下 ❄️慢性的なだるさ ❄️肩こり ❄️頭痛 ❄️月経不順   さらに冷えは美容面でも大敵です   肌の乾燥・くすみ 抜け毛 白髪 肥満   一言で「冷え」と言っても 身体にとっては多くの影響があるんですね ⚡     そこで冷えを改善するための「温活」の一例をご案内します♨️✨   湯船に毎日つかる 入浴時のお湯の温度は38～40度のぬるめのお湯で、じんわりと汗をかくぐらいが最適です ✨   寝起きに白湯を飲む 白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きが良くなります   筋力をつける 筋肉量が増えると基礎代謝を上げることができるので、効率よく身体を温めることができます   本格的な冬がくる前にぜひお試しください   身体の不調や痛みなど 心配事がありましたらお早めに当院にご相談ください    「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善！ 肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。   宇都宮の西川田、雀宮で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください！ 交通事故治療は２１時まで診療中！！   〒３２１-０１３８ 栃木県宇都宮市兵庫塚３-８-１０          
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スマホ首注意報⚠️
みなさんこんにちは ひよこ整骨院です   みなさん「ストレートネック」という言葉を聞いた事がありますか ？ 「スマホ首」と呼ばれることもあります⚡⚡   スマホを使っているとき、知らず知らずのうちにうつむいた姿勢になってしまっていることありませんか ？   首は本来緩いカーブをしていますが、うつむいた姿勢でスマホやパソコンの長時間の利用で 首が前に出てしまいまっすぐの状態になってしまいます ‍♀️ ‍♂️   首がまっすぐの状態は首への負担が大きくなり 首・肩のこり⚡ 眼精疲労 頭痛・腰痛 など身体に様々な影響を及ぼします ‼️   またストレートネックの影響はおでこや頭皮にも生じ なんとおでこのシワの原因にもなってしまうこともあるそうです ⚡⚡     スマホの時間が体調不良の原因になってしまうのは悲しいですよね ‼️   首への負担を少なくするために スマホやパソコンを利用する際には 30分に１回程度に休憩をとることをおススメします 首や肩を動かしたり、背伸びをするなど身体を動かすことを意識しましょう     体の症状が出る前に少しでも違和感を感じたら ぜひ当院へご相談ください ✨✨      「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善！ 肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。   宇都宮の西川田、雀宮で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください！ 交通事故治療は２１時まで診療中！！   〒３２１-０１３８ 栃木県宇都宮市兵庫塚３-８-１０   ひよこ整骨院 TEL:028-307-3623                  
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だるさ疲れやすさが出やすい原因
こんにちは✨ ひよこ整骨院です   最近体がだるいななんか疲れやすいなと悩んでる方いませんか？？   体のだるさや疲れやすくなる主な原因として 不規則な生活、ストレス、過労、睡眠不足、ホルモン分泌量の低下などが原因になってきます   何らかの原因で自律神経のバランスが崩れて血流の流れが悪くなると、 全身に栄養が行き渡りにくくなり、疲労物質が停滞してしまい疲れやすくなってしまう   疲れ、だるさは様々なところから起こります！   ・内臓疲労 胃腸が疲れていると体がすぐに疲れてしまう原因になります 胃腸が疲労すると、胃腸の機能低下を招いて胃もたれや下痢、便秘といった不調を引き起こしやすくなってしまいます。   胃腸の機能が低下する原因として 食べ過ぎ、飲みすぎ、睡眠不足、過労、過度なダイエット、ストレスなどが原因に！！   疲れやすさを起こしている原因は内臓疲労の他に 外出不足、人との交流不足、運動不足も原因になっています。   1.外出不足 外出をしないことによって日光を浴びる時間が少なくなってしまう事によって疲れを引き起こしているかも 少しでも外に出ることを心掛けて一日に一回は太陽の光浴びるようにしましょう   ２.人との交流不足 人との交流が少ないと孤独感に陥ってしまい、心身に影響を与えてしまう(´;ω;｀)   人と関わる機会が少ないことで円滑なコミュニケーションを取りづらくなり、 人間関係の悩みが増えて不調に繋がる場合もある   疲れていると人と関わりたくないと感じることあると思います しかし、家族や友達など親しい人と話をすると、気分転換リラックス効果にも繋がります   3.運動不足 運動不足によって代謝が下がると血流が悪くなり、疲労物質を排出しにくくなってしまう 特に、デスクワークなど同じ姿勢をとることが多い人は、筋肉のコリによって血液の流れが悪くなる傾向があるため、 慢性的な疲労を感じやすいとされています   また、食事なども原因の一つに   1.糖質不足 糖質（炭水化物）は体内でブドウ糖などに分解され、 血液で細胞に運ばれエネルギーになります   2.鉄分不足 鉄分は全身の細胞に酸素を運ぶ働きがあります。 不足すると貧血を招き、疲労感、倦怠感、無力感、息切れ、食欲不振といった 症状を引き起こしてします。   女性の場合は生理の経血により鉄分を失いやすいため、 男性よりも不足しがちな栄養素です！！   3.タンパク質不足 タンパク質は筋肉や骨、臓器、血液など、身体を作るために 必要な栄養素ですので、身体を維持する上で欠かせないもの✨   不足すると筋肉量の減少や筋力の低下、貧血を引き起こして、 疲れやすくなってしまう事があります   4.ビタミンB不足 ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質といった 栄養素からエネルギーを産むときに必要になる！   特にビタミンB1、B2、B6は疲労回復に深く関わっているため、 不足してしまうとより疲れやすさを感じやすくなってしまいます。   それぞれのビタミンBの特徴✨   ビタミンB1は糖質の代謝に関わるもの   ビタミンB2は主に脂質の代謝に関わるもの   ビタミンB6は主にタンパク質の代謝に関わるものとなっています   体のだるさや疲れやすさの原因はこんなにもいろんなところからきています   体が疲れやすい！疲れを解消するための対策方法✨   1.胃腸をしっかり休ませる   胃腸の疲れを解消するには、1～2日ほど胃の負担が少ない食事を 摂るのもおすすめです✨   またひよこ整骨院では内臓治療という治療を行っていたり 食後に一包飲むだけで腸をきれいにしてくれるサプリを販売しています   2.積極的に外出をしましょう！   外に出て日光にあたることによって体内時計がリセットされて疲れを解消しやすく なったりするんです   他にも 買い物やレジャーに出かけたり、外で活動する趣味を作ることもストレス解消に役立ちますよ～✨   人との交流が少ない人は、家族や友達を誘って出かけるのもおすすめ✨   ３.体に余裕が出てきたら軽い運動を取り入れてみましょう   運動不足によって疲れが出てしまっている人も少なくありません   しかし普段運動をしない人が、急に激しい運動をしてしまうと体に負担を 感じてしまう事があります。   ちょっとした動作でも疲れを感じやすいため、 いつもより多めに歩くようにするなどして日常生活の中で 少しずつ体を動かす機会を増やしてみましょう   体が慣れてきたら、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を １日行うことがおすすめ✨✨   自分にあった方法で、徐々に運動量を増やしていってみましょう   だるさ、疲れやすさが出やすいという方は⬆️のことをできることから やってみましょう！      「骨格」「筋肉」「内臓」の三つの施術であなたのお悩みを根本改善！ 肩こり・首の痛み・頭痛・腰の痛み・腰椎ヘルニア・膝の痛み・変形性膝関節症・産後矯正などにも対応しております。   宇都宮の西川田、雀宮で「骨盤矯正」ならひよこ整骨院にお任せください！ 交通事故治療は２１時まで診療中！！   〒３２１-０１３８ 栃木県宇都宮市兵庫塚３-８-１０              
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